初中双杠支撑摆动教案

初中双杠支撑摆动教案 一、教学目标 1.掌握双杠支撑的基本技术动作。 2.了解双杠支撑的训练方法和注意事项。 3.能够进行双杠支撑的摆动动作。 二、教学内容 1.双杠支撑的基本技术动作 （1）双手握住双杠，身体向前倾，双脚离地，身体与地面成30度左右的角度。 （2）身体继续前倾，双腿向前摆动，身体与地面成60度左右的角度。 （3）双手向下拉，身体向前摆动，双脚向后摆动。 （4）重心落在双手和双杠之间，身体向前摆动，双脚向前摆动。 （5）重心落在双手和双杠之间，身体向后摆动，双脚向后摆动。 （6）身体向前倾，双脚离地，身体与地面成30度左右的角度。 2.双杠支撑的训练方法和注意事项 （1）训练方法：从简单到复杂，从低到高，逐步提高难度。 （2）注意事项： ①双手握住双杠时，手心向下，手指向外。 ②身体姿势要正确，保持身体平衡。 ③动作要流畅，不要用力过猛。 ④训练时要注意安全。 3.双杠支撑的摆动动作 （1）双手握住双杠，身体向前倾，双脚离地，身体与地面成30度左右的角度。 （2）身体继续前倾，双腿向前摆动，身体与地面成60度左右的角度。 （3）双手向下拉，身体向前摆动，双脚向后摆动。 （4）重心落在双手和双杠之间，身体向前摆动，双脚向前摆动。 （5）重心落在双手和双杠之间，身体向后摆动，双脚向后摆动。 （6）身体向前倾，双脚离地，身体与地面成30度左右的角度。 三、教学过程 1.热身活动 进行一些热身活动，如慢跑、跳绳、拉伸等。 2.技术动作讲解 （1）讲解双杠支撑的基本技术动作。 （2）演示双杠支撑的基本技术动作。 3.实践训练 （1）进行简单的双杠支撑训练，让学生掌握基本技术动作。 （2）逐步提高训练难度，让学生进行双杠支撑的摆动动作。 4.总结 总结双杠支撑的基本技术动作和训练方法，强调训练中的注意事项。 四、教学评价 教学评价分为两个方面：教师评价和学生自评。 1.教师评价 教师根据学生的表现和掌握程度进行评价，对学生的优点进行肯定，对不足之处进行指导。 2.学生自评 学生自己对自己的表现进行评价，对自己的优点进行肯定，对不足之处进行反思和改进。 五、教学反思 1.教学内容是否合理？ 2.教学方法是否得当？ 3.教学效果如何？ 4.有哪些需要改进的地方？ 通过反思，不断改进教学方法，提高教学效果。